自分をいたわる「3分セルフケア」の魔法。施術効果を長持ちさせるコツ | 尾崎・鳥取ノ荘駅周辺（阪南市）

施術を受けることは、体に溜まった疲労をリセットするために非常に効果的です。しかし、施術後の良い状態を長く維持するためには、日々の生活の中でのケアが欠かせません。

セルフケアは、例えるなら「体の貯金」です。
毎日少しずつ筋肉を緩める習慣をつけることで、疲れが溜まりにくい体質へと変わり、次回の施術の効果もより深く、長く感じられるようになります。

忙しい毎日でも続けられる、簡単なストレッチをご紹介します。

☑胸（大胸筋）のストレッチ（巻き肩対策）：
壁に肘をかけて、胸をぐーっと開きます。第3弾でお伝えした「巻き肩」の原因となる胸の筋肉を緩め、呼吸を深くします。

☑股関節の調整（腰痛対策）：
仰向けになり、片膝を胸に引き寄せます。第4弾でお伝えした骨盤を正しい位置（中間位）に整えます。

おさらい
▶【スマホ首（ストレートネック）とは？】首こり・肩こりの原因と正しい改善方法を解説
▶巻き肩を放置していませんか？見た目年齢と不調を変えるリセット術
▶1日8時間のデスクワークが体を変える？「疲れにくい座り方」の黄金ルール

鳥取ノ荘駅周辺の静かな住宅街や、尾崎駅周辺でアクティブに活動されている皆様。岬町の自然の中でリフレッシュされている方も、日々の家事やお仕事で体は少しずつ硬くなっています。

「セルフケアは面倒…」と感じるかもしれませんが、お風呂上がりや寝る前の「3分」だけで構いません。自分自身の体に目を向け、いたわる時間を作ってみてください。

「セルフケアではもう追いつかない」「どこをどう伸ばせばいいか分からない」
そう感じたときは、無理をせずプロの手を頼ってください。

Re.viveでは、泉州南部の広範囲のご自宅までお伺いします。セルフケアでは届かない深部のコリを丁寧に解きほぐし、あなたに最適なケア方法もアドバイスさせていただきます。

まずは「3分セルフケア」から、今日から始めてみませんか？

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